Was ist ein Pilatesball?
Ein Pilates Ball ist Sportgerät für das systematische Ganzkörpertraining. Der Durchmesser liegt meist zwischen 18 und 28 Zentimeter und das Gewicht zwischen 150 und 160 Gramm. Der Pilates Ball kann deine Pilates-Übungen oder Übungen zum Aufbau der Muskulatur im Bauchbereich eingesetzt werden. Alternativ findet der Pilatesball auch bei Massagen Verwendung.
Um dein Pilates-Training zu intensivieren oder auch abwechslungsreicher zu gestalten, empfiehlt sich der Einsatz eines Pilates-Balls.
Pilates kann verschiedene Muskelgruppen zu denen Beckenboden, Bauch- und die Rückenmuskulatur gehören, kräftigen. Hierbei sollen vorrangig tiefer liegende und nicht so häufig verwendete Muskelgruppen angesprochen werden. Dies kann Schmerzen und Problemen in diesen Bereich vorbeugen. Mit Hilfe von kontrollierten Übungen und des Einsatzes eines Pilatesball können die Übungen spezialisiert und intensiviert werden.
Der Pilates ball kann sowohl in der Therapie, in Sport- und Rehakursen und zu hause eingesetzt werden. Neben dem Training steht in Kursen beim Arbeiten mit dem Ball auch der Spaß des Trainings in einer Gruppe sowie die zusätzliche Motivation im Vordergrund.
Der Pilates Ball wird handlich und platzsparend transportiert und vor Benutzung aufgeblasen. Durch einen kleinen Strohhalm (wird mitgeliefert) ist der Yoga Ball aufblasbar schnell nutzbar.
Auch als Yoga Ball nutzbar
Viele Übungen können durch den Einsatz eines Yoga Balls intensiviert werden. Dafür muss nicht unbedingt ein neuer Pilates Ball gekauft werden. Der Pilatesball kann auch im Yoga Sport als Yoga Ball eingesetzt werden. Bei der bekannten Übung des herabschauenden Hunds, kannst du den Yoga Ball so nutzen, dass du deine Hände auf den Yoga Ball platzierst. DU kannst die Anstrengung so über den Yoga Ball regulieren. Zudem verleiht der Yoga Ball deinem Körper etwas Instabilität, so dass deine Körpermitte mehr arbeiten muss und dein Training effektiver wird.
